Blog

Super Cool! Simple Ways Gaya Hidup Disaat Pandemi Covid-19. Spoiler Alert 11 Gaya Hidup Yang Dapat Diterapkan Saat Pandemi.

gaya hidup sehat
Tips kesehatan

Super Cool! Simple Ways Gaya Hidup Disaat Pandemi Covid-19. Spoiler Alert 11 Gaya Hidup Yang Dapat Diterapkan Saat Pandemi.

Gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari- hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondsi kesehatan dan juga akan menghindarkan kita dari penyakit.

Tujuan pola hidup sehat adalah untuk menjaga tubuh agar tidak mudah sakit, dan juga bisa menjaga kesehatan mental agar tidak mudah depresi ataupun stress.

Dengan adanya pandemic saat ini membuat kita terpaksa untuk membatasi aktivitas di luar rumah. Berbagai upaya telah dilakukan oleh pemerintah untuk mengurangi penyebaran covid-19 di Indonesia, salah satunya adalah dengan menerapkan

Pembatasan Sosial Berskala Besar atau yang lebih dikenal dengan PSBB. Pada masa pandemic covic-19 seperti ini, pola hidup sehat tentunya akan sangat membantu kita untuk menjaga daya tahan tubuh. Saat ini Indonesia tengah menerapkan kehidupan new normal atau perubahan pola hidup pada masa pandemic covid-19.

Di tengah pandemic corona atau Covid-19 penting untuk kita agar selalu menjaga jarak sosial. Tetap #DiRumahAja dan memang jika harus keluar, jangan lupa untuk gunakan masker. Selain itu juga tidak ada salahnya jika Anda mulai menerapkan hidup sehat. Tidak cukup sulit untuk menerapkan Ada gaya hidup sehat, namun di tengah kondisi saat ini belum semua rumah tangga Indonesia bisa menerapkan gaya hidup sehat.

Perubahan pola hidup ini diharapkan mampu mengurangi penyebaran covid dan juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh masyarakat agar tidak mudah terserang penyakit.

11 Pola hidup yang dapat diterapkan saat pandemic covid-19, sebagai berikut:
Gaya Hidup Sehat Selama Pandemi (sumber: disnakkeswan)
  1. Pastikan anda dalam kondisi sehat saat akan pergi keluar rumah. Hal ini perlu dilakukan karena jika kita keluar rumah dalam keadaan kurang sehat, maka virus akan mudah masuk ke dalam tubuh dan membuat kita jatuh sakit.
  2. Selalu gunakan masker. Menggunakan masker akan mengurangi penyebaran virus melalui udara.
  3. Bawa hand sanitizer. Setelah kita berjabat tangan atau menyentuh barang-barang yang ada di tempat umum, kita dianjurkan untuk memakai hand sanitizer agar virus yang menempel pada benda-benda tersebut tidak menginfeksi kita.
  4. Selalu jaga jarak dengan orang lain, minimal 1 meter. Dengan menjaga jarak, kita akan meminimalisir kontak fisik dengan orang lain, sehingga tidak terjadi penularan virus dari satu orang ke orang lainnya.
  5. Saat memasuki tempat umum, usahakan untuk cuci tangan terlebih dahulu
  6. Gunakan siku saat membuka pintu dan menekan tombol lift
  7. Saat tiba di rumah, usahakan segera mandi dan mencuci pakaian untuk menghindari penyebaran virus yang telah kita bawa dari luar rumah.
  8. Konsumsi makanan yang bergizi
  9. Tetap berolahraga. Meskipun sedang pandemic, kita masih tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Kita tida pelu keluar rumah untuk berolahraga, cukup lakukan olahraga ringan di rumah seperti push up, sit up, dan lain-lain.
  10. Jaga kebersihan lingkungan. Jika lingkungan kita bersih, kita akan merasa nyaman untuk menempatinya. Selain itu, lingkungan yang bersih akan menghindarkan kita dari penyakit.
  11. Beristirahat yang cukup. Hal ini dilakukan untuk mengembalikan stamina tubuh. Setelah kita beraktivitas di luar rumah, tubuh perlu istirahat yang cukup agar mampu beraktivitas kembali.
Berikut ini langkah-langkah untuk menerapkan gaya hidup sehat:
Gaya Hidup Sehat selama pandemi covid -19 (sumber: kompas.com)
  1. Makan Buah dan Sayur Serta Minum 8 Gelas Air Setiap Hari

Buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh kita. Makan buah dan sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jika imunitas tubuh kita kuat maka virus dan bakteri rentan masuk ke tubuh. Minum air putih 8 gelas sehari memang sangat dianjurkan oleh ahli kesehatan. Terlebih di saat pandemic Covid-19 seperti saat ini, banyak ahli kesehatan banyak menyarankan untuk banyak minum air putih. Air berguna untuk seluruh sistem di tubuh berjalan dengan lancar dan sempurna.

  1. Melakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga Secara Rutin

Saat seperti ini, jaga daya tahan tubuh dengan melakukan olahraga rutin #DiRumahAja, bisa dilakukan di dalam rumah maupun di halaman rumah. Selain untuk kebugaran dan meningkatkan imun tubuh, olahraga juga dapat mengubah suasana hati. Sebaiknya olahraga dilakukan secara rutin.

  1. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup ternyata mempengaruhi kesehatan. Tidur tidak hanya menghilangkan rasa kantuk tetapi juga sangat baik untuk kesehatan jiwa dan raga. Diduga kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, dan tekanan jantung yang tidak teratur. Istirahat dan tidur yang cukup dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

  1. Pola Pikir yang Positif

Saat pandemi corona seperti saat ini, ketakutan menghadapi virus corona dapat membuat orang mengalami gangguan cemas. Berpikir positif dapat menenangkan perasaan di tengah kabar mengenai corona. Pola pikir dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Orang yang berpikir positif cenderung lebih sehat, mereka dapat mengahadapi stress yang dimilikinya dengan baik. Orang yang berpikir positif juga lebih mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat, sehingga tidak rentang penyakit.

  1. Berhenti Merokok

Ada banyak manfaat yang dirasakan karena berhenti merokok. Berhenti merokok dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Berhenti merokok dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kadar oksigen, dan menurunkan peradangan atau inflamasi. Semua ini akan meningkatkan kekebelan tubuh.

Baca Juga: AWESOME!! Olahraga Ringan Ini Mampu Meningkatkan Imunitas Tubuh, Penting Dimasa Pandemi Sekarang!

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare