Blog

Spoiler Alert! Ini 3 Jenis Olahraga Yang Bisa Membuat Jantungmu Menjadi Sehat

jenis olahraga
Tips kesehatan

Spoiler Alert! Ini 3 Jenis Olahraga Yang Bisa Membuat Jantungmu Menjadi Sehat

Ada Jenis Olahraga yang membuat jantung menjadi sehat. Menjadi sehat adalah harapan bagi semua orang di dunia. Tidak hanya menjadi harapan saja tetapi selalu dilakukan segala cara agar membuat tubuh menjadi selalu sehat. Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan organ-organ vital manusia. Salah satu organ vital manusia yang sangat ppenting dijaga kesehtannya adalah jantung.

Kondisi jantung yang sehat akan memberikan dampak positif kepada tubuh. Dengan sehatnya organ ini akan maka akan memberikan fungsi yang optimal bagi tubuh. Fungsi organ ini sangat penting karena organ ini yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh sehingga organ-organ vital dalam tubuh juga akan bisa bekerja secara optimal. Karena fungsinya yang sangat penting ini, memang sangat penting untuk melakukan cara agar bisa tetap mempertahankan fungsi optimalnya. Salah stau caranya adalah dengan melakukan olahraga cardio, simak penjelasannya di bawah ini ya teman-teman.

Baca Juga : Kenali 4 Bagian Pada Organ Jantung Yang Fungsinya Super Keren

Tiga jenis olahraga untuk kesehatan jantung

Banyak pilihan olahraga yang bisa dipilih untuk menjaga kesehatan tubuh khusunyamenjaga kesehatan jantung. Untuk mendapatkan hasil yang optimal maka teman-teman perlu melakukan olahraga secara rutin. Jika belum terbiasa untuk olahrga scara rutin, teman-teman bisa memulai dari intensitas yang rendah seperti 15 menit sehari, bisa dilakukan selama setiap hari ataupun 3 kali dalam seminggu. Setelah terbentuk kebiasaan olahraganya teman-teman bisa mencoba meningkatkankan intensitasnya. Berikut adalah jenis olahraga yang bisa teman-teman coba untuk memelihara kesehatan jantung

1. Lari

jenis olahraga kardio

Olahraga ini adalah olaraga yang simple yang cukup mudah untuk dilakukan.Semua orang pasti pernah melakukan lari. Disamping cara melakukannya yang mudah ternyata olahraga ini memberikan manfaat yang besar bagi tubuh khusunya pada jantung. Seperti yang dilansir dari siloamhospitals.com olahraga ini dapat membantu dalam memperlancar aliran darah. Manfaat yang didapat jika aliran darah dalam tubuh lancar adalah kinerja jantung menjadi lebih optimal.

Jika aliran darah lancar maka jantung akan mudah dalam melakukan pekerjannya atau menjalankan fungsinya dan tidak terbebani serta ritme jantung akan menjadi normal. Dalam melakukan olahraga ini juga bisa diperhatikan waktu dan tempat dalam melakukannya. Teman-teman bisa memilih untuk melakukan olahrga ini di tempat yang bersih yang tidak terlalu padat orang atau banyak orang yang berkerumun karena mengingat situasi pandemi yang masih terjadi serta waktu yang baik juga bisa dipilih seperti pagi hari atau sore hari karena bisa meminimalisir terpapar polusi udara yang malah akan membuat tidak sehat.

2. Bersepeda

olahraga bersepeda

Bersepeda adalah salah satu kegiatan yang familiar di kalangan masyarakat Indonesia. Hingga beberapa waku lalu ketika sudah mulai adanya pelonggaran aturan PPKM kegaitan bersepeda menjadi kegemaran dan banyak dipilih untuk menjaga kesehtan tubuh. Bersepeda ternyata juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Seperti dilansir dalam alodokter.com bahwa melakukan jenis olahraga bersepeda dalam waktu 30 menit akan membantu emelihara kesehetan tubuh.

Bersepeda dapat memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung dan pembuluh darah akan menjadi lebih optimal. Bersepeda juga bisa memberikan manfaat untuk melancarkan aliran darah. Seperti yang telah disebutkan diatas bahwa lancarnya peredaran darah akan membantu jantung menjadi lebih mudah dalam menjalankan fungsinya. Sehingga akan dapat mengurangi potensi terkena penyakit tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular yang lainnya.

3. Yoga

Dalam jenis olahraga yoga terdapat tiga teknik yang dapat menjaga kesehtaan jantung. Ketiga teknik tersebut adalah teknik peregangan, pernapasan, dan relaksasi. Seperti yang dilansir oleh kompas.com bahwa terdapat riset yang membuktikan orang yang telah melakukan olahraga yoga secara rutin selama lima tahun, dengan partisipan orang yang telah berumur 40 tahun kea atas terbukti mengalami penurunan tekanan darah dan detak jantung atau ritme jantung menjadi lebih normal. Maka olahraga ini memang perlu dicoba, mungkin terlihat mudah namun belum tentu setelah melakukan tetap terasa mudah namun yang pasti adalah manfaat yangakan didapat setelah melakukan olahrga ini secara rutin.

Baca Juga : Trend Yoga Di Rumah ? Memang Bisa? Ini 5 Cara Mudah Yoga Di Rumah, Membuat Anda Happy

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare