Blog

Mengetahui 4 Tahap Persiapan Prenatal Massage yang Super Ampuh Atasi Masalah Pada Ibu Hamil

janko-ferlic--pGlq8NKUto-unsplash (1)
Kesehatan

Mengetahui 4 Tahap Persiapan Prenatal Massage yang Super Ampuh Atasi Masalah Pada Ibu Hamil

Selama kehamilan, ibu melakukan Prenatal Massage. Tujuannya untuk melancarkan peredaran darah, meredakan nyeri dan nyeri otot, serta merilekskan ibu hamil. Pijat ini merupakan salah satu hal yang disarankan ibu untuk dilakukan sebagai bagian dari persiapan persalinan mereka.

Prenatal Massage adalah pengobatan nonfarmakologis yang mencoba meningkatkan kesejahteraan ibu dan janin. Kecemasan selama kehamilan, rasa sakit selama kehamilan karena sering buang air kecil, hipersalivasi, mendengkur, dan kram adalah beberapa alasan paling umum yang menyebabkan masalah kualitas tidur pada wanita hamil. Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes mellitus (DM), tekanan darah tinggi, dan penurunan pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kehamilan.

Perubahan fisik terjadi pada ibu hamil, beberapa di antaranya dapat menyebabkan ketegangan dan ketidaknyamanan. Pijat selama kehamilan adalah cara yang aman dan efektif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan ibu dan bayi.

Olahraga merupakan salah satu perawatan untuk kehamilan trimester ketiga. Olahraga ternyata memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil. Selama kehamilan, olahraga dapat membantu mengubah metabolisme tubuh, yang berdampak pada konsumsi oksigen tubuh yang tinggi, aliran darah jantung, volume, dan curah jantung. Hal ini menyebabkan perubahan peran jantung selama kehamilan, yang bermanfaat bagi fungsi jantung dan membantu ibu hamil merasa lebih sehat dan kurang sesak napas.

prenatal massage
Prenatal Massage (sumber : halodoc.com)

Jalan pagi, bersepeda statis, aerobik, olahraga air, menari, dan yoga adalah contoh tindakan pencegahan yang dapat dilakukan selama kehamilan untuk menjaga ibu dan janin tetap sehat dan memungkinkan prosedur persalinan normal. Yoga, pilates, kegel, dan hipnoterapi adalah beberapa pilihan kebugaran untuk ibu hamil.

Kehamilan  berlangsung 280 hari (40 minggu). Baik ibu maupun janin mengalami perubahan yang luar biasa selama proses kehamilan. Kehamilan membawa perubahan yang tidak hanya fisiologis tetapi juga psikologis. Perubahan fisiologis, baik pada ibu hamil maupun pada janin, ditentukan oleh perubahan bentuk fisik. Sebagian besar wanita hamil mengalami perubahan psikologis dan emosional selama kehamilan mereka, dan banyak wanita hamil mengungkapkan kegembiraan mereka pada prospek menjadi seorang ibu. Di sisi lain, jika ada komplikasi dengan kehamilan, seorang wanita hamil kemungkinan akan khawatir.

Kehamilan risiko tinggi mengacu pada kehamilan yang memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami kesulitan. Meskipun ada berbagai masalah yang mungkin muncul selama kehamilan, gangguan hipertensi dan kelahiran prematur adalah dua yang paling umum. Pada kesehatan ibu dan stres psikologis, stres oksidatif bisa terjadi.

Keadaan psikologis ibu selama kehamilan dapat berdampak pada parameter fisiologis tubuh mereka. Sakit pinggang dan punggung, sembelit, wasir, lemah, mimpi buruk, gelisah, sakit kepala, merasa gemuk, insomnia (sulit tidur), pusing, seperti pingsan, sesak napas, mual dan muntah, nyeri sentuh pada payudara, mulas, peregangan garis, kulit gatal, kontraksi palsu, pegal linu, sering buang air kecil, infeksi jamur, kram kaki, nyeri di betis, varises, tumit bengkak.

Baca juga : 4 Manfaat Incredible Pijat Aromaterapi! Swipe Away The Stress!

Stres akan lebih berbahaya bagi ibu hamil pada umumnya. Perubahan kadar hormon kehamilan dan keadaan yang menyertainya. Kehamilan sering menghasilkan ketidaknyamanan, yang merupakan katalis untuk dampak terbesar pada risiko stres. Stres menghasilkan kelebihan produksi hormon adrenalin, yang memungkinkan seseorang dengan mudah melampiaskan emosi atau kemarahan pada orang lain.

Berat badan lahir rendah dan kelahiran prematur, keterlambatan perkembangan neuromotorik bayi, keterlambatan efektivitas oksitosin, persalinan lama atau kegagalan kemajuan persalinan, vasokonstriksi uterus, peningkatan nyeri persalinan, peningkatan denyut jantung dan pembuluh darah ibu, dan tingginya insiden keguguran, komplikasi obstetrik, peningkatan hormon stres, dan depresi adalah beberapa efek negatif dari stres selama kehamilan.

Manfaat Prenatal Massage

Pijat prenatal (pijat untuk ibu hamil) adalah jenis pijat hatha yang telah disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil. Tujuan pijat prenatal adalah mempersiapkan fisik, mental, dan spiritual calon ibu untuk proses persalinan. Ibu akan lebih yakin dan mengembangkan rasa percaya diri untuk melahirkan dengan lancar dan nyaman jika sudah mengerjakan pekerjaan rumahnya.

Stres dapat berdampak luas pada kesehatan wanita hamil dan hasil kehamilannya. Karena hampir tidak ada wanita yang memiliki kehamilan bebas stres, sangat penting bagi wanita untuk mendapatkan dukungan fisik, emosional, dan sosial selama kehamilan untuk menghindari hasil negatif. Prenatal massage atau pijat kehamilan merupakan salah satu teknik untuk mengurangi stres. Salah satu efek pijat kehamilan yang paling efektif adalah kemampuannya untuk menghilangkan stres dan meminimalkan reaksi fisik, emosional, dan psikologis terhadap stres.

Keuntungan utama dari pijat kehamilan adalah mengurangi stres. Ini memiliki dampak signifikan pada respons fisiologis, atau somatik, dan emosional wanita hamil terhadap stres. Relaksasi terapi pijat bertujuan untuk menurunkan nyeri dan menghasilkan efek analgesik. Pembuluh darah melebar sebagai akibat pelepasan histamin dan stimulasi lokal, mengeluarkan bahan limbah dan racun yang akan diserap, mengoksidasi jaringan, dan mengurangi rasa sakit. Beta-endorfin dan neurotransmiter serotonin dilepaskan selama pijatan dan bekerja sama untuk menekan sistem saraf pusat, menghasilkan tubuh yang lebih rileks.

prenatal massage
Manfaat Prenatal Massage (sumber: sehatq.com)

Prenatal massage memiliki banyak manfaat dan kelebihan, antara lain meningkatkan relaksasi, memperbaiki pola tidur, mengurangi edema, mendukung kesehatan rahim, mengurangi ketegangan, stres, nyeri dan kecemasan, memperbaiki perubahan postur selama kehamilan, menciptakan hubungan yang harmonis antara ibu dan bayi, serta mengurangi nyeri punggung, bahu dan leher pada wanita hamil dan kondisi otot umum pada kehamilan. Serta, pernapasan internal meningkat, mual berkurang, aktivitas peristaltik dirangsang, ketegangan otot berkurang, postur dipulihkan, berbagai gerakan sendi menjadi normal, sirkulasi vena dan getah bening dipercepat, dan nutrisi dikirim ke tubuh. Mengurangi edema, menyembuhkan varises, menormalkan tekanan darah, meningkatkan mood, merangsang kasih sayang ibu, dan mempersiapkan fisik, emosional, dan mental ibu untuk masa nifas.

Prenatal massage dapat menghilangkan rasa lelah dan membuat tubuh lebih berenergi dengan menghilangkan produk metabolisme dari sistem limfatik dan peredaran darah tubuh, pijat kehamilan dapat mengurangi ketidaknyamanan dan nyeri di daerah punggung selama kehamilan. Kram, ketegangan otot, dan kekakuan pada ibu hamil dapat diredakan setelah dipijat karena kelancaran peredaran darah membantu jantung dan tekanan darah bekerja lebih efisien, membuat ibu hamil merasa lebih segar kembali. Selain itu, hormon endorphin yang dikeluarkan saat pijat akan membantu ibu relax.

Masalah tidur dapat menyebabkan melankolis dan stres pada bayi yang belum lahir. Stres ringan menyebabkan detak jantung janin meningkat, tetapi stres berat dan berkelanjutan menyebabkan janin menjadi hiperaktif. Susah tidur ini disebabkan karena perut ibu yang semakin membesar sehingga sulit untuk menemukan postur yang nyaman, serta kecemasan ibu menjelang persalinan dan seringnya buang air kecil. Keluhan ini dirasakan ibu sebagai hal yang wajar karena sudah mendekati akhir kehamilan dan belum mencari terapi untuk mengatasi masalah tidurnya.

Persiapan Prenatal Massage

Persiapan Prenatal Massage (sumber: revina.co.id)

Berikut penjelasan lebih detail tentang cara mempersiapkan dan melakukan pijat prenatal.

1. Dilakukan oleh tenaga profesional

Langkah pertama adalah menemukan spesialis terbaik untuk melakukan pemijatan. Pastikan Anda telah tiba di lokasi yang benar. Profesional berpengalaman di mana bagian tubuh bisa dan tidak bisa dipijat. Alasannya adalah bahwa bagian tertentu dari anatomi wanita hamil, seperti perut bagian bawah, titik antara ibu jari dan telunjuk, jempol kaki, tumit, area sekitar jari kaki, dan pergelangan kaki, tidak boleh dipijat.

2. Pilih waktu yang tepat

Saat janin berusia 12 minggu dan hingga 31 minggu, ibu hamil bisa mendapatkan manfaat dari pijat prenatal. Posisi janin tetap stabil setelah 12 minggu, jadi pijatan ringan, terutama yang ditujukan untuk meningkatkan suplai darah ke janin, aman dilakukan.

3. Pilih posisi yang tepat dan nyaman

Selama kehamilan, tidak semua posisi pijat aman. Untuk menghindari membahayakan kehamilan, ibu harus memilih posisi yang tepat. Ada dua posisi yang diusulkan:

  • Pijat prenatal harus dilakukan dalam posisi terlentang jika usia kehamilan lebih dari 4 bulan.
  • Namun, berbaring miring ke kiri dalam posisi berbaring juga dianjurkan. Alasannya agar rahim besar tidak menekan pembuluh darah kembali dari kaki (vena cava inferior), mencegah aliran darah dari bagian bawah tubuh menjadi terhambat

4. Kenali titik aman memijat

Pijat tidak boleh dilakukan pada perut bagian bawah, tempat antara ibu jari dan jari-jari tangan, jempol kaki, tumit, daerah sekitar jari kaki, atau pergelangan kaki, seperti yang dinyatakan sebelumnya. Alasannya adalah pijat di beberapa lokasi ini dapat menyebabkan kontraksi. Juga, beri tahu terapis jika pijatannya terlalu kencang atau tidak nyaman untuk Anda.

Cara Melakukan Prenatal Massage

Berikut adalah beberapa metode untuk melakukan pijat prenatal dengan benar setelah persiapan yang matang:

  • Pijat minyak ke dalam dan sekitar area vagina.
  • Masukkan jari telunjuk, tengah, atau kedua jari Anda sekitar satu inci ke dalam lubang vagina.
  • Tekan dengan lembut pada anus beberapa kali.
  • Otot-otot kaku di area tersebut akan mengendur akibat tindakan ini.
  • Pijat seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit, meskipun pada awalnya mungkin terasa menyakitkan.
  • Pijat area tersebut selama total 5 menit. Oleskan kembali minyak jika tidak cukup licin.
  • Setelah selesai, gunakan air hangat untuk mengompres area vagina untuk menghilangkan rasa sakit dan merilekskan ibu.

Kondisi yang Dilarang Melakukan Prenatal Massage

Wanita hamil umumnya memiliki perut yang berat, sakit punggung, dan perubahan suasana hati. Wajar jika ibu ingin memijat ibu hamil untuk membantu mereka mengatasi masalah tersebut. Meskipun perawatan pijat memiliki banyak keuntungan selama kehamilan, teknik dan titik pemicu tertentu dalam tubuh dapat merangsang kontraksi dan persalinan prematur. Pijat dapat menurunkan hormon stres dalam tubuh dan mengendurkan serta mengendurkan otot-otot tubuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam What to Expect.

Pijat juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, yang sangat penting selama kehamilan, serta menjaga sistem limfatik berjalan pada kapasitas penuh untuk membuang racun dari tubuh. Setelah trimester pertama, pijat dianggap aman untuk ibu hamil. Ini mungkin menyebabkan pusing dan memperburuk morning sickness atau mual di pagi hari dalam tiga bulan pertama kehamilan. Situs tekanan tertentu, seperti antara pergelangan kaki dan tumit, dihindari oleh terapis pijat tertentu karena takut menyebabkan kontraksi. Selain itu, hindari menggosok perut selama kehamilan karena tekanan pada area tersebut bisa membuat Anda tidak nyaman.

Prenatal Massage (sumber: okemom.com)

Setelah bulan keempat, saat ibu berada di trimester kedua, cobalah untuk tidak berbaring telentang selama pemijatan. Ini mungkin menempatkan berat bayi dan rahim pada arteri darah, mengurangi sirkulasi ke plasenta dan menyebabkan komplikasi tambahan. Ibu harus menyadari keadaan di mana pijat untuk wanita hamil dilarang. Berikut ini adalah informasi dari University of Texas Southwestern Medical Center:

1. Trimester pertama kehamilan

Pijat dilarang untuk ibu hamil selama trimester pertama kehamilan. Wanita dapat mulai memijat kapan saja selama kehamilan, menurut American Pregnancy Association. Banyak terapis pijat prenatal menunggu sampai trimester kedua kehamilan untuk menemui klien. Pijat kehamilan dilarang dalam kasus ini. Ini karena kemungkinan keguguran yang lebih tinggi selama trimester pertama, dan beberapa terapis takut bahwa peningkatan aliran darah selama pijatan akan berbahaya.

Lalu ada titik-titik tekanan pada tubuh yang seharusnya merangsang persalinan atau memicu kontraksi. Akibatnya, banyak terapis pijat prenatal memerlukan izin dokter sebelum memijat ibu hamil di trimester pertama. Saat memijat betis dan kaki, disarankan untuk menghindari pijatan jaringan dalam dan teknik lain yang dapat membahayakan sirkulasi atau tekanan darah Anda.

2. Kondisi Medis

Terapi pijat mempengaruhi sistem peredaran darah, yang dapat mengubah aliran darah dalam tubuh dan mempengaruhi gangguan kesehatan tertentu. Jika ibu memiliki masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dengan obat-obatan, kunjungi dokter kandungan sebelum mendapatkan pijatan. Pijat juga dibatasi untuk ibu dengan penyakit jantung bawaan atau preeklamsia, cedera, atau yang mungkin akan menjalani operasi atau transplantasi organ dalam waktu dekat. Seorang terapis pijat juga akan memerlukan izin resmi dari dokter untuk melakukan pijat hamil jika dipaksa.

Oleh karena itu, disarankan agar semua ibu hamil mencari nasihat medis sebelum mencoba pijat untuk ibu hamil, terutama jika mereka mengalami kehamilan berisiko tinggi. Juga, jika ibu memiliki hipertensi selama kehamilan (hipertensi akibat kehamilan (PIH), preeklamsia, edema ekstrem, tekanan darah tinggi, atau sakit kepala parah yang tiba-tiba, hindari pijatan selama kehamilan. Pijat ibu hamil yang baru saja melahirkan, sedang mengalami mual, muntah, atau morning sickness, berisiko tinggi mengalami keguguran, atau memiliki kehamilan berisiko tinggi seperti solusio plasenta atau persalinan dini juga harus dihindari.

Nyeri dapat disebabkan oleh berbagai perubahan fisik yang terjadi selama kehamilan. Pijat prenatal memiliki banyak sekali manfaat untuk membantu mengurangi stres pada masa kehamilan. Pijat prenatal mungkin bisa membantu Anda mengatasi masalah selama kehamilan. Jika Anda tidak yakin, melakukan prenatal massage bicarakan atau konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Comment (1)

  1. […] Baca Juga : Mengetahui 4 Tahap Persiapan Prenatal Massage yang Super Ampuh Atasi Masalah Pada Ibu Hamil […]

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare