Blog

Spoiler Alert! 3 Olahraga Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru. Bisa Dilakukan Dimana Saja

berjalan untuk kesehatan paru-paru
Kesehatan Tips kesehatan

Spoiler Alert! 3 Olahraga Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru. Bisa Dilakukan Dimana Saja

Salah satu manfaat dari olahraga adalah untuk menjaga kesehatan paru-paru. Paru-paru adalah organ vital yang wajib dijaga kesehatannya. Seperti yang dilansir dari fk.ui.ac.id untuk bisa melakukan aktivitas sehari-hari kita memerlukan tenaga dan tenaga tersebut dihasilkan oleh proses metabolisme dalam tubuh. Untuk bisa terjadi proses metabolisme secara optimal maka diperlukan banyak oksigen yang didapat dari organ pernapasan. Bisa dibayangkan ketika kesehatan paru-paru tidak dijaga maka paru-paru tidak akan berfungsi secara optimal dan tidak bisa menyuplai kebutuhan oksigen keseleuruh tubuh sehingga kita tidak bisa elakukan aktifitas sehari-hari dengan normal.

Olahraga adalah kegiatan yang penting untuk dilakukan oleh semua orang. Olahraga di rumah sekarang menjadi tren dan dilakukan oleh anak-anak hingga orang dewasa ataupun lansia dengan porsinya masing-masing. Berbagai macam manfaat positif terutama untuk kesehatan organ-organ dalam tubuh bisa didapatkan melalui kegiatan olahraga salah satunya dalamenjaga kesehatan paru-paru. Kegiatan olah tubuh ini menjadi sarana agar otot-otot dan organ-organ dalam tubuh untuk bisa terus melakukan fungsinya dengan baik. Kegiatan ini terus berkembang dari waktu ke waktu hingga berbagai macam teknik ditemukan kemudian dipraktikkan.

Ketika tidak melakukan olahraga akan terjadi dampak negatif yang bisa dirasakan oleh tubuh. Salah satunya adalah pada organ pernapasan. Ketika otot-otot pada organ pernapasan tidak dilatih maka otot-otot tersebut bisa jadi kurang elastis atau bahkan menjadi kaku. Sehingga organ pernapasan tidak bisa bekerja secara optimal. Misalnya ketika melakukan aktfitas dengan intensitas sedang ketinggi akan tubuh akan mudah lelah, nafas menjadi “ngos-ngosan”, proses pengambilan nafas terhambat bahkan bisa sampai merasa sesak, hal tersebut sangat berbahaya jika terjadi.

Ciri-ciri paru-paru yang sehat

Kondisi paru-paru yang sehat akan menunjang dalam melakukan aktifitas sehari-hari. ketika kita sudah jarang melakukan olahrga pernahkah terpikir tentang keadaan tubuh? apakah masih baik-baik saja? apakah semua organ-organ vitalnya masih dalam kondisi yang sehat? atau apakah kondisi tubuh saya sedang tidak sehat?

Salah satu organ tubuh yang vital adalah paru-paru, pakah terpikirbagaimana kondisi paru-paru ketika sudah jarang melakukan olahraga? untuk bisa mengetahui kondisi tersebut ada bebrapa indikasi yang perlu temen-temen ketahui untuk mengecek, bagaimana kondisi kesehatan paru-paru teman-teman? Seperti yang dilansir dari kids.grid.id ada ciri-ciri yang menandakan paru-paru dalam kondisi sehat :

  1. Paru-paru dpaat menampung kurang lebih 6 liter udara
  2. Saat mengambil napas panjang lancar tidak ada hambatan apapun. Seperti merasa lega setelah menarik napas panjang
  3. Paru-paru dapat mengambang dan mengempis dengan normal

Olahraga untuk kesehatan paru-paru

Olaharga untuk kesehatan paru-paru sangat penting untukdilakukan. Ketikateman-teman tidak mengalami ciri-ciri keadaan paru-paru yang sehat seperti yang dijelaskan diatas, teman-teman perlu nih untuk mulai lagi melakukan olahraga terutama olahraga yang menjaga kesehatan paru-paru

1. Yoga

yoga di rumah melatih pernapasan

Seperti dilansir dari halodoc.com olahraga yoga ini digunakan untuk mengeluarkan racun-racun yang ada dalam tubuh. Yoga atau latihan pernapasan yang dilakukan selaa kurang lebih 15-30 menit akan membantu dalam megeluarkan racun yang ada dalam organ paru-paru. Kegiatan yoga ini dilakukan secara tenang dan konsentrasi sehingga bisa melatih otot-otot dalam organ tubuh secra lebih maksimal. Olaharaga ini akan lebih banyak melakukan latihan pernapasan oleh karena itu kesehatan pada organ paru-paru akan lebih terjaga dan sehat.

Baca Juga :Trend Yoga Di Rumah ? Memang Bisa? Ini 5 Cara Mudah Yoga Di Rumah, Membuat Anda Happy

2. Berjalan

olahraga berjalan bisa menjadi sarana refreshing

Aktifitas ini mungkin dalam benak teman-teman adalah aktifitas yang mudah bahkan sepele. Namun kegiatan berjalan ini memiliki manfaat yang besar. Dengan rutin melakukan olahraga ini organ pernapasan teman-teman akan terlatih secara tidak sdar. Karena melakukan aktifitas berjalan juga melatih pernapasan bersamaan dengan melatih otot-otot kaki. Pengaturan napas yang dilakukan dalam berjalan inilah yang dapat menjaga kesehatan paru-paru. Tetapi perlu diingat untuk melakukan akfitas ini dengan waktu yang cukup tidak berlebihan. Aktifitas ini bisa dilakukan kurang lebih 30 menit, dan juga perlu diperhatikan tepat melakukan kegiatan ini terkait dengan kualitas udara apakah masih bersih atau tidak.

3. Berlari

berlari juga bisa menjadi sarana menjaga kesehatan jantung

Aktifitas ini banyak diketahui oleh teman-teman dan juga mungkin sering dilakukan. Aktifitas ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan paru-paru. Hampir sama dengan kegiatan berjalan, namun aktifitas berlari ini melatih otot-otot organ pernapasan secara lebih kuat daripada berjalan. Karena ketika melakukan aktifitas berlari udara yang diambil harus dalam jumlah yang banyak dengan waktu yang singkat. aktifitas ini akan melatih organ pernapasan dan bisa menjaga kesehatan oragan pernapasan terutama organ paru-paru. Melakukan aktifitas ini juga perlu diperhatikan waktu yang seimbang dan tempat yang memiliki kulitas yang sehat dan bersih terhindar dari polusi udara.

Comments (9)

  1. […] Baca juga: Spoiler Alert! 3 Olahraga Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru. Bisa Dilakukan Dimana Saja […]

  2. […] Baca juga : Spoiler Alert! 3 Olahraga Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru. Bisa Dilakukan Dimana Saja […]

  3. […] Baca juga : Spoiler Alert! 3 Olahraga Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru. Bisa Dilakukan Dimana Saja […]

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare