Blog

Jantung, Organ yang Super Important! Berikut 6 Tips Kesehatan Untuk Menjaganya!

Tips Kesehatan Jantung
Kesehatan Tips kesehatan

Jantung, Organ yang Super Important! Berikut 6 Tips Kesehatan Untuk Menjaganya!

Mengenal Jantung

Jantung merupakan organ yang paling penting bagi setiap manusia. Jantung memiliki ukuran sebesar kepala tangan. Organ ini berfungsi untuk memompa darah dan menyebarkannya dengan cara mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Tidak sedikit di kalangan masyarakat yang memungkinkan mereka terkena penyakit jantung. Setiap kerusakan yang terjadi pada organ ini, akan mengakibatkan kurangnya kekuatan memompa dan kemudian secara terpaksa akan bekerja lebih keras untuk memenuhi permintaan darah untuk tubuh.

Setiap hari jantung manusia berdetak hingga 100.000 kali, dan memompa sebanyak 2000 galon darah ke seluruh tubuh. Meskipun salah satu organ manusia ini sangat kecil yaitu seukuran kepalan tangan orang dewasa, akan tetapi memiliki pekerjaan yang penting dengan menjaga ketersediaan darah mengalir 60.000 mil pembuluh darah. Darah bertugas untuk memberi makan organ dan jaringan pada tubuh manusia. Maka dari itu alangkah baiknya kita memperhatikan makanan yang kita konsumsi serta berolahraga dengan rutin untuk memastikan organi ini tetap prima.

Fakta Penyakit pada Jantung

Penyakit pada jantung sering sekali dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Penyakit ini umumnya mengacu pada kondisi melibatkan penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung, nyeri dada (angina), bahkan stroke. Gejala penyakit pada organ ini dapat dilihat dari detaknya yang mulai tidak beraturan, mudah lelah, napas yang terasa berat, sulit tidur, dan mudah berdebar karena hal yang tidak pasti.

Ada banyak faktor yang bisa menjadi pemicu penyebab penyakit pada organ ini. Misalnya jantung koroner terjadi disebabkan oleh aliran darah untuk jantung terhambat karena berlebihan lemak. Penimbunan lemak di bagian arteri, ini dikenal dengan istilah aterosklerosis yang menjadi penyebab utama penyakit jantung koroner.

Kemudian, beberapa faktor lainnya yang dapat mengganggu kesehatan organ ini diantaranya adalah kebiasaan merokok, tingginya kadar kolesterol, pola hidup yang tidak sehat dan tidak terjaga, tekanan darah yang tinggi atau meningkat (hipertensi), kelebihan berat badan, penyakit diabetes, serta faktor usia dan jenis kelamin.

6 Tips Kesehatan Untuk Menjaganya

Sebagai penyakit yang menjadi pembunuh nomor satu di dunia, sang penderita sering kali tidak menyadari bahwa dirinya mengidap penyakit jantung hingga terkena serangan jantung. Untuk itu ada beberapa tips kesehatan yang dapat membantu untuk menjaga jantung, yaitu:

  • Rutin Berolahraga

Melakukan aktivitas ringan seperti olahraga secara rutin dapat membantu jantung kita agar tetap sehat. Olahraga yang dimulai dengan pemanasan yang tepat, jantung akan memompa darah lebih deras, hal tersebut dapat membuat pembuluh darah kita menjadi lebih lentur. Selain itu, aktivitas fisik ini juga membantu mengendalikan berat badan, dapat menurunkan tekanan pada darah, serta meningkatkan kadar kolesterol yang baik. Beberapa aktivitas tersebut ialah lari, bersepeda, berenang, dan jogging.

  • Menjaga Pola Makan

Memperhatikan pola makan adalah salah satu tips kesehatan yang penting bagi organ tubuh ini. Beberapa makanan yang menjadi penyebab penyakitnya adalah makanan yang banyak mengandung lemak, gara, dan gula. Terutama makanan yang tinggi kandungan akan lemak dan garam ditemui pada makanan fast food, daging asap, sosis, dan beberapa makanan yang diolah dengan teknik deep fry.

Meskipun lemak dibutuhkan oleh tubuh dimana lemak tersebut dapat menjadi sumber energi cadangan dan membantu menyerap nutrisi makanan, namun tetap perlu memperhatikan jenis lemak apa yang kita konsumsi. Jenis lemak yang harus dibatasi asupannya oleh tubuh kita adalah lemak jenuh. Lemak jenuh ini dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam tubuh, membentuk plak pada jantung, dan dapat memperburuk kondisi jantung.

  • Berhenti Merokok & Menghirup Asap Rokok

Sudah diketahui oleh banyak orang bahwa merokok adalah kegiatan yang paling cepat merusak kesehatan, khususnya bagi organ yang memompa darah kita ini. Bahan kimia yang terkandung di dalam rokok juga dapat menimbulkan plak di bagian arteri pada organ tersebut. Seiring berjalannya waktu, plak tersebut akan menumpuk dan menyumbat aliran darah sehingga dapat memicu penyakit jantung. Ada baiknya kita berhenti merokok guna menjaga kesehatan jantung.

  • Tidur yang Cukup

Menjaga kualitas tidur juga merupakan salah satu upaya untuk menyehatkan jantung. Sangat dianjurkan untuk tidak tidur larut malam atau begadang, dan bangun di siang hari. Tidur adalah waktu dimana tubuh kita beristirahat setelah banyak melakukan aktivitas. Pastikan Anda tidur setidaknya 7 sampai 8 jam setiap harinya.

  • Menjaga Kesehatan Mulut

Siapa sangka bahwa kebersihan mulut juga merupakan salah satu tips kesehatan untuk menjaga organ yang penting ini. Hal tersebut dikarenakan kesehatan mulut berkaitan dengan jantung. Jantung bisa mengalami masalah apabila seseorang terkena gejala penyakit gusi, mulut, dan gigi, terutama apabila gejalanya bertambah parah dan tidak segera diberi perawatan. Apabila hal tersebut terjadi, maka bakteri dan jamur akan berpindah ke aliran darah dan meningkatkan protein C-reaktif. Protein tersebut dapat menimbulkan peradangan pada pembuluh darah di area jantung.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mulut dengan cara menggosok gigi 2 kali secara rutin, pagi sebelum sarapan dan malam sebelum tidur. Tips lain untuk menjaga kesehatan gigi yaitu dengan cara flossing atau menggunakan benang gigi.

  • Menghindari Duduk Terlalu Lama

Kesehatan organ yang sangat penting bagi tubuh ini juga bisa dilakukan dengan cara mengurangi duduk terlalu lama. Selain pegal duduk menghadap komputer juga dapat menyebabkan penggumpalan darah yang sekaligus bisa memperburuk sirkulasi darah pada tubuh. Apabila salah satu di antara Anda mengharuskan untuk bekerja dengan posisi duduk, jangan lupa untuk melakukan gerakan peregangan di kantor atau pun rumah. Ada pula cara yang bisa dilakukan selain peregangan yaitu memilih menggunakan tangga ketimbang elevator atau lift dan berjalan menyusuri halaman rumah maupun koridor kantor.

Tips kesehatan untuk organ ini bisa kita lakukan dengan cara di atas. Menjaga kesehatan organ sebesar kepalan tangan ini adalah sesuatu yang sangat penting. Apabila dari diri kita merasa memiliki masalah, alangkah baiknya untuk segera diperiksakan ke dokter, sebelum hal yang diinginkan terjadi. Beberapa pemeriksaannya bisa dilakukan di dokter atau Rumah Sakit terdekat Anda.

Baca juga: https://ukmppd.com/2021/11/04/mengenal-radiologi-dan-7-amazing-prosedurnya/

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare