Blog

Simple Ways Untuk Melakukan Clean Eat Beserta 5 Rekomendasi Makanan Yang Perlu Dicoba.

clean eat
Kesehatan Tips kesehatan

Simple Ways Untuk Melakukan Clean Eat Beserta 5 Rekomendasi Makanan Yang Perlu Dicoba.

Clean eat adalah pola makan yang tujuannya tidak hanya untuk turun berat badan, tetapi juga untuk mengatur cara hidup dan pemilihan makanan untuk dikonsumsi.

Prinsip dasar dari clean eat ini yaitu mengkonsumsi makanan dari bahan makanan yang segar dan tidak melalui proses pemasakan yang lama seperti, buah – buahan, sayuran, daging yang rendah lemak, lemak sehat, dan biji – bijian.

Dalam melakukan clean eat ada pula makanan yang harus di hindari yaitu seperti makanan olahan yang melalui proses pengolahan panjang seperti snack, permen – permenan, atau makanan beku yang siap di goreng. Lalu pola makanan untuk menjalankan clean eat ini tidak mengkonsumsi makanan kemasan seperti sosis bahkan saus.

Menghindari larangan/pantangan ternyata sudah dibuktikan dalam survei Food and Nutrition Research. Penelitian itu membuktikan tubuh orang yang mengonsumsi makanan segar mampu mengeluarkan kalori lebih banyak saat mencerna makanan. Dengan kata lain, tingkat metabolism tubuh dalam mencerna makanan lebih tinggi daripada orang yang mengonsumsi makanan olahan.

Clean eat disebut-sebut mampu menurunkan berat badan, meningkatkan penggunaan energi, meningkatkan kualitas tidur, membuat kulit dan rambut lebih sehat, erta meningkatkan kesehatan mental.

Berikut Simple Ways untuk melakukan Clean Eat.
Clean Eat

1. Makan 5-6 Kali Sehari

Konsep makan 5-6 kali ini maksudnya tiga kali makan besar sedangkan sisanya camilan kecil. Protein tanpa lemak, buah, sayuran dan sedikit karbohidrat supaya tubuh tetap berenergi dan membakar kalori secara efisien.

2. Memilih Bahan Makanan Organik

Bahan makanan organik mengandung sedikit bahan kimia sehingga dengan mengonsumsi makanan organik bisa meminimalisir paparan bahan kimia ke dalam tubuh. Segar, tahan lama dan tidak memberikan dampak buruk kepada lingkungan sekitar.

3. Minum 2 Liter Air Mineral Sehari

Minum air putih termasuk tips yang perlu dilakukan. Hindari minum bersoda, kurangi kopi, teh serta minuman berperasa.

4. Mengkonsumsi Makanan Segar

Makan makanan yang sehat seperti sayur ataupun ikan dan dalam keadaan yang segar. Dalam kondisi segar manfaat nutrisi dan vitamin terasa lebih extra.

5. Porsi Makan

Jangan makan terlalu banyak, jangan makan terlalu sedikit juga. Perhatikan porsi makan untuk mendapatkan kebutuhan nutrisi yang tepat untuk tubuh.

Nah tadi sudah dibahas apa saja langkah – langkah atau simple ways dalam melakukan program tersebut. Kalau sudah tau tentang simple ways dalam melakukan clean eat, kurang lengkap jika tidak diberikan juga rekomendasi makanan yang patut dicoba saat melakukan clean eating.

Berikut 5 rekomendasi makanan yang patut dicoba saat melakukan clean eating.
Clean Eat

1. Jus

Mengawali hari dengan jus adalah tips clean eating yang tidak boleh kamu terapkan. Selain sehat dan kaya serat, minum jus buah murni setiap pagi adalah awalan yang baik untuk pencernaan, imun tubuh dan penyerapan nutrisi lebih maksimal sebelum mengonsumsi makanan lainnya.

2. Nasi Merah

Nasi merah memang dari dulu dikenal sebagai makanan untuk orang yang melakukan diet demi menjaga berat badan tubuh tetap ideal. Beberapa manfaat dari nasi merah adalah mengandung minyak alami, serat, Vitamin B1, B6 dan Vitamin A. Protein yang terkandung dalam beras merah juga lebih tinggi ketimbang pada beras putih.

3. Roti Gandum

Roti gandum adalah jenis roti yang disarankan untuk kamu yang menerapkan program ini. Lebih sehat, rendah kalori dan kaya serat. Rasanya juga lebih berserat ketimbang roti tepung biasa.

4. Tahu Panggang

Salah satu tips clean eating lainnya adalah meminimalisir penggunaan minyak dan makanan yang diproses lama. Salah satu jenis makanan lain yang bisa masuk ke dalam daftar makanan yang memenuhi kriteria clean eating adalah tahu. Cara memasaknya mungkin bisa dengan cara memanggangnya atau mengoseng-osengnya dengan sedikit minyak wijen. Jangan lupa tambahkan geprukan bawang putih untuk rasa yang lebih gurih.

5. Edamame

Untuk yang suka kacang – kacangan mungkin akan suka dengan kacang Edamame. Kacang edamame mengandung asam amino, serat, karbohidrat, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin B, Vitamin C dan dapat melindungi jantung serta baik untuk meningkatkan daya ingat. Kacang edamame bisa kamu jadikan camilan sore ataupun pengganti sarapan pagi.

Jadi mulai sekarang, untuk mengatur pola hidup dan pola makan yang sehat maka kalian bisa menjalankan program clean eat ini salah satunya.

Baca Juga: Trend Clean Eating, Yuk Coba 5 Menu Makanan Sehat Dan Pastinya Enak

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare