Blog

Super Important! Cara Mudah Jaga Kesehatan Lambung dan 7 Makanan Sehat Untuk Lambung Agar Terhindar Dari Asam Lambung.

Cara Jaga Kesehatan Lambung dan Makanan Sehat untuk Lambung Agar Terhindar Dari Asam Lambung
Tips kesehatan Kesehatan

Super Important! Cara Mudah Jaga Kesehatan Lambung dan 7 Makanan Sehat Untuk Lambung Agar Terhindar Dari Asam Lambung.

Kesehatan lambung perlu dijaga dengan baik karena lambung memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh. Penasaran apa saja kerja lambung bagi tubuh? Yuk simak penjelasannya.

Lambung. Sumber: SehatQ

Lambung merupakan organ otot yang berada di sisi kiri perut bagian atas. Lambung bertugas menerima makanan dari kerongkongan dan saat makanan mencapai ujung kerongkongan lalu memasuki perut melalui sebuah katup, yaitu katup kerongkongan bawah. Dilansir dari Alodokter, lambung mengeluarkan zat asam dan enzim yang berfungsi untuk mencerna makanan dan terdapat tonjolan jaringan otot yang disebut rugae. Otot tersebut akan berkontraksi jika sedang mengaduk makanan untuk meningkatkan pencernaan.

Anatomi Lambung

Bagian Lambung. Sumber: Sridianti.com

Meskipun lambung setiap orang berbeda-beda ukurannya, namun semua lambung memiliki bagian organ yang sama antar satu orang dengan lainnya. Berikut anatominya:

  • Kardia: Terletak di atas lambung dan mengelilingi pembukaan kerongkongan atau esofagus ke dalam lambung. Berbentuk seperti tabung kecil sempit yang berfungsi untuk mencegah makanan yang telah masuk kembali ke kerongkongan.
  • Fundus: Terletak di sebelah kardiak dan di bawah diafragma. Berbentuk melengkung menyerupai kubah di bagian atas.
  • Badan Lambung: Merupakan bagian terbesar dan tempat di mana lambung berkontraksi saat mencampur makanan.
  • Antrum: Terletak di bawah lambung yang berfungsi untuk menahan makanan sehingga siap dikirimkan ke organ usus kecil atau halus.
  • Pilorus: Bagian paling bawah atau terakhir lambung dan berbentuk seperti jaringan cincin. Memiliki fungsi sebagai katup yang mengontrol ketika mengosongkan isi ke usus halus.
Lapisan Otot Lambung. Sumber: ResearchGate

Di dalam lambung juga terdapat lapisan otot, di antaranya:

  • Mukosa: Lapisan paling dalam lambung. Di dalamnya terdapat sel yang akan memproduksi enzim pencernaan dan zat lain yang dibutuhkan untuk proses pencernaan.
  • Submukosa: Lapisan yang mengelilingi mukosa dan terdiri dari jaringan ikat, saraf, dan pembuluh darah. Jaringan ikat sendiri berfungsi untuk mengaitkan lapisan yang di atasnya. Pembuluh darah berfungsi untuk memberikan nutrisi pada dinding lambung. Sedangkan saraf berfungsi untuk mengawasi kerja lambung serta mengontrol kontraksi otot polos dan sekresi saat proses pencernaan berlangsung.
  • Muskularis: Otot utama lambung yang di dalamnya terdapat 3 lapisan lagi. Muskularis merupakan lapisan yang terdiri dari otot yang memberikan kemampuan kontraksi pada lambung. Kemudian berfungsi juga untuk menggerakkan makanan yang dicerna ke organ pencernaan lain.
  • Serosa: Lapisan lambung terluar yang tipis dan licin. Memiliki fungsi untuk menutupi dan melindungi lambung. Lapisan ini mengeluarkan cairan yang berfungsi untuk mengurangi gesekan.

Cara Kerja Lambung

Kerja Lambung. Sumber: Alodokter

Lambung memiliki fungsi untuk mencerna makanan dan mengirimkannya ke bagian usus halus. Dilansir dari HonestDocs, berikut ini cara kerja lambung:

  • Ketika makanan ada di tenggorokan, bagian epiglotis mencegah makanan agar tidak membuat tersedak. Epiglotis sendiri merupakan katup yang berada di belakang lidah. Epiglotis ini memliki fungsi untuk menutup batang tenggorokan ketika seseorang menelan makanan atau minuman agar tidak masuk ke saluran pernapasan.
  • Kemudian turun ke kerongkongan dan memasuki lambung.
  • Lambung membuat cairan pencernaan serta memecah makanan.
  • Lalu turun ke usus halus, dinding usus menyerap nutrisi dan air dari makanan serta mengirim limbah ke usus besar.
  • Usus besar mengubah limbah menjadi kotoran tinja lalu mendorongnya ke dalam rektum.

Baca juga: Interesting, Kenali 5 Bagian Lambung Dan Simak Fungsi Enzim Di Dalamnya

Fungsi Lambung Untuk Kesehatan Tubuh

Fungsi Lambung. Sumber: HonestDocs

Berikut fungsi lambung untuk tubuh:

  • Mengolah Makanan: Fungsi utama lambung adalah sebagai tempat mengolah makanan. Di dalam lambung terdapat enzim serta zat asam yang berfungsi untuk memecah makanan menjadi partikel-partikel kecil. Lambung akan bergerak secara refleks selama proses ini guna mencampur maknanan dengan asam serta enzim. Gerak tersebut dinamakan gerak peristaltik.
  • Menyimpan Makanan: Semua makanan yang masuk ke lambung tidak langsung di proses sehingga lambung menjadi tempat penyimpanan makanan.
  • Menyingkirkan Zat Berbahaya bagi Tubuh: Terdapat zat asam hidroklorik yang berfungsi untuk memecah makanan, menyingkirkan zat berbahaya bagi tubuh yang terdapat dalam makanan. Sehingga tubuh terhindar dari serangan penyakit.
  • Menyerap Zat Baik: Selain enzim dan zat asam, lambung memproduksi zat lainnya yang mempermudah tubuh menyerap zat baik. Salah satunya adalah vitamin B12. Sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

Cara Jaga Kesehatan Lambung

Lambung Sehat. Sumber: Kompas Klasika
  • Makan dalam porsi kecil.
  • Hindari minuman berkarbonasi.
  • Turunkan berat badan yang belebih.
  • Stop merokok.
  • Berjalan atau berdiri setelah makan.
  • Hindari cemilan saat ingin tidur.
  • Minum obat penghambat asam, jika diperlukan.
  • Konsumsi makanan sehat seperti serat sehingga bisa mengeluarkan kotoran.
  • Olahraga 30 sampai 40 menit sebanyak 3-5x seminggu.
  • Konsumsi makanan probiotik untuk menjaga mikrobioma agar tetap sehat jika memiliki masalah gastrointestinal.
  • Buang air kecil atau besar jika ingin dan jangan ditahan.
  • Minum delapan gelas air setiap hari.

Makanan Sehat Untuk Pengidap Asam Lambung

Sayur Sehat. Sumber: Antaranews.com

GERD atau asam lambung merupakan suatu penyakit di mana munculnya rasa terbakar di dada dikarenakan asam lambung naik ke kerongkongan. Penyakit asam lambung ini biasanya memiliki gejala munculnya rasa terbakar setelah makan maupun saat berbaring. Kemudian adanya gangguan pencernaan, sering bersendawa, mual, maag, dan lainnya.

Penyebabnya asam lambung sendiri disebabkan oleh kebiasaan merokok, minuman alkohol, kopi, serta minuman soda. Selain itu, bisa juga dikarenakan telat makan dan kekenyangan. Untuk itu berikut makanan sehat yang baik untuk kesehatan lambung serta untuk kesehatan tubuh juga:

  1. Jahe: Jahe dapat mengurangi risiko munculnya gejala asam lambung. Jahe diyakini dapat mengatasi masalah pencernaan serta obat alami untuk asam lambung maupun maag. Kamu dapat mengolah jahe menjadi minuman hangat untuk meredakan asam lambung.
  2. Lidah Buaya: Lidah buaya diyakini sebagai penyembuh alami seperti untuk penyakit asam lambung. Kamu dapat mengolahnya menjadi cairan penggumpal atau pengental atau bentuk minuman.
  3. Oatmeal: Oatmeal kaya akan serat sehingga banyak yang mengonsumsinya khususnya bagi yang sedang menjalani diet. Untuk yang mengalami asam lambung, oatmeal sangat baik dalam mengatasi gejala asam lambung sehingga gejalanya dapat mereda.
  4. Pisang: Pisang memiliki kandungan pH sekitar 5,6 yang bagus untuk menetralisir lambung. Sehingga baik untuk dikonsumsi secara rutin bagi pengidap asam lambung. Namun selain pisang, buah apel, pir, dan melon juga dianjurkan untuk dikonsumsi.
  5. Daging Tanpa Lemak: Lambung dapat mencerna daging rendah lemak atau ikan dengan baik sehingga kamu para penderita asam lambung sebaiknya konsumsi daging rendah lemak tanpa kulit atau daging yang dipanggang, rebus, kukus maupun dibakar.
  6. Roti: Pengidap asam lambung dianjurkan untuk mengonsumsi roti yang terbuat dari gandung atau biji-bijian yang terkandung di dalam roti karena roti tersebut mengandung banyak vitamin, serat, serta nutri yang baik untuk lambung.
  7. Sayuran Hijau: Kembang kol, brokoli, kentang, selada, buncis, timun, serta asparagus merupakan sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Hal tersebut dikarenakan sayur tersebut memiliki serat yang tinggi dan dapat menurunkan asam lambung.

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare