Blog

Super Amazing Kesehatan Tubuh dan 4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan.

kesehatan tubuh
Tips kesehatan

Super Amazing Kesehatan Tubuh dan 4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan.

Kesehatan tubuh memanglah penting untuk dijaga apalagi di saat musim hujan seperti ini. Musim hujan memang sudah melanda beberapa daerah di Indonesia berturut-turut sejak bulan September. Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memperkirakan bahwa musim hujan kali ini akan mulai dari bulan September hingga bulan November mendatang. Namun, menurut Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) memprediksi bahwa hujan maksimal dan merata di seluruh Indonesia akan terjadi hingga bulan Desember 2021. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan agar tidak gampang terserang penyakit. Karena musim hujan seperti ini, kita menjadi gampang terserang penyakit yang disebabkan oleh tubuh yang tidak sehat.

Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan RI, musim hujan adalah kesempatan bagi mikroorganisme penyebab penyakit untuk menyerang tubuh manusia. Untuk menolak serangan mikroorganisme penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh, kita perlu memperhatikan sistem imun atau daya tahan tubuh kita agar tetap fit dan dapat beraktivitas seharian. Cuaca dingin karena hujan biasanya mudah mengembangkan penyakit. Hal ini dikarenakan sistem imun dalam tubuh manusia menurun. Oleh karena itu, mari kita simak di bawah ini penjelasan tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh beserta caranya yang paling efektif.

Seberapa Pentingkah Menjaga Kesehatan Tubuh?

kesehatan tubuh
Source: alodokter.com

Kesehatan adalah suatu faktor yang sangat berharga di dalam hidup. Memperhatikan kesehatan sangatlah penting bagi setiap orang. Tubuh yang sehat sanggup membantu kita dalam melakukan berbagai macam aktivitas tanpa kendala. Sayangnya sebagian orang menyepelekan pentingnya memperhatikan kesehatan tubuh. Mereka terlalu menforsir tubuh mereka dalam mengerjakan berbagai aktivitas tanpa memperdulikan apapun yang terbaik pada dirinya sendiri. Sekalipun saat ini tubuh kita terlihat baik-baik dan bugar akan tetapi itu bukan suatu alasan tanpa memperhatikan kesehatan kita.

Apalagi di musim hujan seperti ini, kita perlu melakukan cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat memasuki pergantian musim apalagi musim hujan, cuaca menjadi tidak menentu. Akibatnya, tubuh harus memiliki daya tahan yang optimal. Jika tidak, maka tubuh menjadi kesulitan untuk beradaptasi dengan baik terhadap perubahan cuaca. Kita menjadi rentan terserang penyakit. Penyakit yang muncul karena padatnya aktivitas memang tak kenal musim termasuk musim hujan. Pada musim ini, virus maupun bakteri mudah berkembang biak dan menyebabkan sejumlah penyakit pada manusia seperti demam, flu, pilek, hingga batuk.

Nah, berikut ini cara untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan.

Baca juga: Mengalami Stres dan Tekanan Saat Bekerja? Stop Worry ! Yuk Kenali Gejala Burnout dan 5 Cara Mengatasinya

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

cara menjaga kesehatan tubuh
Source: pexels

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dapat memulihkan tenaga dan daya tahan tubuh. Di musim hujan saat ini, pastikan waktu istirahat terpenuhi agar tubuh tetap fit untuk menghalau virus dan bakteri yang sedang bertebaran di udara saat ini. Jangan biasakan juga untuk begadang jika tidak keperluan yang penting. Karena waktu yang disarankan untuk tidur adalah selama 7-8 jam. Jika kurang waktu untuk tidur atau beristirahat, maka tubuh akan kehilangan tenaga dan mudah terserang penyakit. Selain waktu yang cukup, kualitas tidur juga sangat berpengaruh bagi tubuh. Oleh karena itu ketika ingin tidur, lebih baik untuk menonaktifkan ponsel agar tidur lebih berkualitas dan tidak terganggu.

Gejala yang biasanya terjadi saat tubuh kurang tidur atau istirahat adalah tubuh akan terasa lemas, letih, lesu, dan pusing. Efek dari kurang tidur juga akan menurunkan kadar sel T dan sel imun lain yang ada di tubuh. Penelitian menemukan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur selama satu malam dapat berkurang kekebalannya hingga 70 persen. Oleh karena itu, waktu yang terbaik tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit adalah ketika tidur. Ketika tidur, tubuh akan menggunakan waktu itu untuk melakukan pemulihan dan perbaikan fungsi-fungsi penting termasuk sistem kekebalan tubuh.

2. Melakukan Olahraga

Melakukan olahraga saat musim hujan seperti ini dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik. Itu merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam menangkal serangan penyakit yang terjadi saat musim hujan. Cara agar dapat menjaga fungsi kekebalan tubuh dengan baik adalah dengan melakukan olahraga teratur minimal 3x seminggu. Sebab, dengan melakukan olahraga secara teratur dapat mengontrol dan mengatur sel T yaitu sejenis sel darah putih yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit serta dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, melalukan olahraga juga dapat mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit. Dalam hasil studi penelitian ditemukan bahwa orang yang rutin berolahraga dengan porsi intensitas sedang secara rutin diyakini dapat membantu menurunkan resiko terkena serangan influenza atau flu sebesar 50 persen. Contoh olahraga yang bisa dilakukan di indoor tanpa melakukan olahraga di outdoor pada musim hujan saat ini adalah fitness, futsal, bulutangkis, aerobik, yoga maupun renang juga bisa.

3. Makan Makanan Bergizi

Saat musim hujan tubuh akan membutuhkan ekstra kalori yang banyak lantaran suhu di luar yang rendah. Oleh karena itu, makan makanan bergizi yang seimbang diperlukan tubuh untuk membantu melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Tubuh membutuhkan asupan untuk melindungi diri dari berbagai serangan penyakit. Seseorang yang kekurangan nutrisi berisiko terkena penyakit infeksi karena pada keadaan kurang gizi daya tahan tubuh seseorang menurun. Sehingga, itu mengakibatkan penyakit lebih mudah masuk dan berkembang di dalam tubuh.

Baca juga: Tetap Sehat di Musim Hujan, Ini Kiatnya

Makan buah dan sayur adalah pilihan makanan yang tak boleh dilewatkan karena banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak. Selain itu, mengonsumsi probiotik juga perlu diperhatikan agar terhindar dari infeksi seperti flu dan diare. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik seperti, yoghurt, tahu, tempe atau fermentasi sayuran seperti acar akan membantu menjaga usus agar sistem pencernaan tetap lancar. Perbanyak juga makan makanan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan karena dapat menguatkan imun tubuh kita.

4. Menjaga Kebersihan

Salah satu hal penting lainnya adalah menjaga kebersihan. Kebersihan diri dan lingkungan menjadi faktor tempat berkumpulnya virus dan bakteri dari berbagai penyakit. Oleh karena itu, jagalah kebersihan diri seperti mandi, mencuci tangan, maupun membersihkan tubuh setelah bepergian. Selain kebersihan diri, kita juga harus memperhatikan kebersihan lingkungan seperti rumah agar tetap bersih dan nyaman. Tujuannya adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jika hujan sangat deras, biasanya akan membawa sampah dari berbagai tempat dan terkadang mengendap di halaman rumah. Oleh karena itu, jangan biarkan sampah berserakan di lingkungan rumah. Jika masih ada sampah yang bertumpuk di selokan segeralah untuk membersihkannya. Jangan lupa juga mengikat rapat-rapat semua sampah serta menutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk. Tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Ini tentu saja membuat kita mudah terserang penyakit.

Itulah beberapa penjelasan seberapa pentingnya kita menjaga kesehatan tubuh dan cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah musim hujan ini. Menjaga kesehatan di musim hujan ternyata cukup mudah dan praktis bukan? Yang bisa menjaga kesehatan tubuh kita adalah diri kita sendiri. Seperti kata pepatah, “sedia payung sebelum hujan”, menjaga kesehatan di musim hujan akan jauh lebih baik daripada menyembuhkan diri dari sakit.

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare