Blog

Trend Clean Eating, Yuk Coba 5 Menu Makanan Sehat Dan Pastinya Enak

menu makanan sehat
Kesehatan Tips kesehatan

Trend Clean Eating, Yuk Coba 5 Menu Makanan Sehat Dan Pastinya Enak

Konsep clean eating adalah tentang pengaturan pola makan untuk menjadi lebih sehat dan menu makanan sehat pasti dikonsumsi setiap hari. Clean Eating adalah gaya hidup yang sedang menjadi trend saat ini. Konsep ini sebnearnya sudah adasejak tahun 1960 namun mulai dikelan oleh masyarakat secara luas dan anyak orang yang mempraktikkan pola makan ini yaitu pada tahun 2007. Konsep ini berbeda dengan konsep diet seperti dilansir dari kompas.com bahwa konsep ini tidak membatasi seseorang dengan ketat apa yang dimakan namun lebih kepada pemilihan jenis makanan yang alami.

Konsep ini lebih menekankan pada makanan yang dimakan oleh seseorang adalah makanan yang hampir medekati alami maksudnya adalah makanan yang dimakan hanya mengalami sedikit pemrosesan. Misalnya makanan yang dimakan bisa mentah atau dikukus atau direbus yang tidakterlalu lama, bukan makanan yang sudah diolah atau diproses oleh pabrik. Sehingga kita sebenarnya bisa membuat sendiri pola makan dengan konsep ini dengan mudah dan tentunya sehat.

Baca Juga : Dahsyat! 4 Manfaat Utama dari Clean Eating, Gaya Hidup Sehat Jaman Now

Menu Makanan Sehat / Clean Eating

1. Sereal

sereal dengan kacang dan buah kering

Menu yang pertama adalah sereal. Sereal memang sering dimakan ketika sarapan. Sereal memang adalah makanan yang banyak diolah dipabrik namun sereal memiliki gizi yang baik bagi tubuh. Sereal biasanya dimakan dengan menggunakan susu, yogurt, air dan bisa juga dimakan langsung atau bisa juga dimakan bersama dengan buah-buahan. Seperti yang dilansir dari idntimes.com bahwa sereal ini memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga ketika seral ini dimasukkan dalam menu pola makan sehat akan bisa menunjang dari segi gizi sehingga temen-temen tidak akankekurangan kansungan serat.

Sereal ini banyak macamnya lho temen-temen, seperti granola yaitu terdiri dari beberapa jenis biji-bijian yang dikeringkan. Kemudian ada muesli yang terbuat dari biji-bijian dan juga kacang-kacangan. Kemudian yang paling dikenal adalah gandum yang juga dikemas dalam beberapa varian rasa juga bentuk. Selanjutnya adalah kinoa yang terbuat dari biji-bijian atau padi-padian, setelah itu ada sereal yang terbuat dari jagung. Nah dari macam-macam sereal ini teen-temen bisa memilih jenis sereal yang mana yang cocok dengan selera teman-teman.

2. Sandwich

menu makanan sehat

Menu ini sangat gampang untuk dibuat lho teman-teman. Bagi orang Indonesia menu ini biasanya disebut dengan roti isi, dan biasnaya dimakan saat sarapan untuk mengganjal rasa lapar,namun menu ini bisa juga kalian makan ketika makan siang. Alternatif isian yang bisadipakai sangat banyak teman-teman tidak harus dengan isian yang rasanya manis seperti selai atau mesis namun bisa juga dengan menggunkana isian yang rasanya cenderung grih atau asin seperti telur ceplok atau dengan daging ikan seperti salmon atau tuna, atau bisa juga dengan ikan kesukaan teman-teman.

Kandungan gizi yang terkandung dalam sandwich ini tergantung dengan teman-teman. Jika menginginkan kandungan dengan serat dan vitamin yang tinggi maka teman-teman bisa menggunakan roti gandum dengan isian macam-macam sayur ataupun dengan isian yogurt dan buah. Jika teman-teman menginginkan kandungan gizi serta dan protein yang tinggi maka teman-teman bisa menggunakan roti gandum atau roti tawar biasa dengan sisian sayur dan telur atau isian sayur dengan daging ikan.

3. Sop Ayam

Menu makanan yang ini pasti sangat familiar dengan tean-teman. Sop ayam memiliki gizi yang tinggi karena mengandung banyak serat dan protein yang terkandung dalam macam-macam sayur dan daging ayam yang direbus. Menu makanan yang satuini akan sangat mendukung pola makanan sehat yang sedang teman-teman lakukan. Disamping bisa mengenyangkan juga cara membuatnya yang mudah.

Teman-teman bisa bebas memilih sayuran yang dipakai. Mislanya ada sayur wortel, kenatang, buncis, kol, kemudian ditambah dengan potongan daging ayam. Daging ayam yang dipilih usahakan daging yang tidak mengandung banyak lemak misalnya teman-teman bisa menggunakan potongan daging dada ayam selanjutnya bumbu yang dipakai bisa dengan gula, garam dan lada atau bisa ditambah remaph yang lain misalnya pala, dan rempah-rempaah yang lain.

4. Capcay

Menu makanan yang ini juga sangat familiar dan juga mudah untuk dibuat sendiri di rumah. menu makan ini termasuk pada menu makanan sehat karena makanan ini mengandung banyak sayur yang memiliki kandungan vitamin dan juga serat yang tinggi sehingga bagus untuk mendukung pola makan clean eating yang dilakukan oleh teman-teman.Menu clean eating ini biasa teman-teman makan ketika makan siang ataupun makan malam.

Seperti yang dilansir oleh nilaigizi.com kandungan gizi yang terdapat dalam satu porsi capcay sayur adalah energi sebanyak 97 kalori, karbohidrat sebesar 4.20 gram. Protein sebesar 5.80 gram, dan banyakkandunganlain seperti vitamin A, Vitamin C, vitamin B1,2,3 sehingga menu makanan satu ini wajib kalian masukkan dalam alternatif menu clean eating kalian

5. Buah-buahan

buah-buahan sumber vitamin

Tidak diragukan lagi buah-buahan merupakan menu makanan sehat yang wajib kalian masukkan dalam menu makanan sehari-hari. Buah-buahnmengandung banyakseklai vitamindanair yang juga diperlukan oleh tubuh. Denganmengonsumsi banyak buah-buahan akanbanyak seklaimanfaat yang didapatkan olehtubuh seperti sistem pencernaan yang lancar, kulit menjadi lebih halus, kebutuhan air dalam tubuh akan terbantu untuk terpenuhi, dan yang lainnya.

Buah-buahn ini bisa bebas kalin masukkan dalam menu sarapan,makan siang, makan malam, ataupun snack disela-sela jam makan tersebut. Buah-buahan ini bisa kalian makan secara langsung atau bisa dijadikan salad, smoothies, jus, dan lainnya. Namun tetap perhatikan bahan-bahan yang dimasukkan dalammengolah buah tersebut ketika teman-teman tidakingin mengonsumsi secara lansung. Mislanya perlu diperhatikan berapa takaran gula yang dipakai, susu kentalmanis, krimer atau bahan lain yang ditambahkan untuk perasanya.

Comments (3)

  1. […] Baca Juga : Trend Clean Eating, Yuk Coba 5 Menu Makanan Sehat Dan Pastinya Enak […]

  2. […] Baca Juga: Trend Clean Eating, Yuk Coba 5 Menu Makanan Sehat Dan Pastinya Enak […]

  3. […] Baca juga: Trend Clean Eating, Yuk Coba 5 Menu Makanan Sehat Dan Pastinya Enak […]

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare