Blog

5 Manfaat Olahraga Muaythai, Olahraga Kekinian yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh, Awesome

Olahraga Muaythai untuk Kesehatan Tubuh. Sumber: Elite MMA Shop
Tips kesehatan Kesehatan Uncategorized

5 Manfaat Olahraga Muaythai, Olahraga Kekinian yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh, Awesome

Olahraga muaythai adalah olahraga yang berupa pertarungan satu lawan satu yang disebut juga sebagai “seni delapan anggota badan”. Muay sendiri memiliki arti pertempuran yang manakata muay berasal dari bahasa Sansekerta “mavya”, yang berarti tinju bela diri. Sedangkan Thai memiliki arti Suku Thai. Sehinggga olahraga ini memiliki istilah Thai Boxing yang merupakan seni bela diri atau olahraga nasional dari negara Thailand.

Pengertian Muaythai

Bendera Thailand

Muaythai adalah olahraga bela diri yang berasal dari negara Thailand. Muaythai kerap kali dikenal sebagai Thai boxing. Yang mana, olahraga muaythai merupakan salah satu olahraga bela diri yang amat populer serta diminati oleh pecinta olahraga.

Meskipun kerap kali disamakan dengan kickboxing namun muaythai memiliki perbedaan yang mendasar dengan kickboxing di dalamnya. Salah satunya adalah teknik serangannya. Pada kickboxing, serangan yang dilakukan dengan tendangan dan pukulan menggunakan kaki dan tangan, namun pada muaythai, serangan dilakukan dengan siku, lutut, kaki, dan tangan juga.

Sejarah Olahraga Muaythai

Pada mulanya, muaythai disebut dhoi muay atau muay. Sering kali, muaythai digunakan untuk menghibur raja-raja Siam pada zaman dahulu. Kemudian menjadi seni terampil sehingga menghasilkan petarung yang hebat untuk melatih para prajurit, pengawal pribadi, atau pegawai kerajaan di Thailand. Hingga muaythai menjadi pertunjukkan hiburan di festival lokal yang kerap diadakan di Thailand.

Olahraga ini sering disamakan dengan Muay Boran yang merupakan pertarungan tinju kuno yang hanya menggunakan tangan kosong. Selain itu, kerap juga disamakan dengan Krabi Krabong yang merupakan seni bela diri berbasis senjata. Ada juga yang mengaitkannya dengan Wai Khru yang merupakan penghormatan kepada guru berupa tarian tinju atau Ram Muay. Hal tersebut dikarenakan terdapat teknik-teknik seperti tendangan, gerakan, pitingan maupun tanda hormat pada muaythai ini yang mirip dengan teknik olahraga tersebut.

Muay Boran. Sumber: Rawai Muay Thai

Setelah perang dunia ke dua, muaythai menjadi bagian dari cabang olahraga dunia yang mana juga terdapat pembagian kelas di dalamnya seperti kelas ringan, sedang, dan berat. Kemudian muaythai menjadi olahraga yang populer di berbagai negara, salah satunya di negara kita, Indonesia. Hal tersebut dikarenakan berbagai kalangan masyarakat termasuk para selebriti juga mengikuti olahraga ini.

Meskipun dianggap sebagai cabang olahraga, muaythai juga telah menjadi gaya hidup. Dikarenakan olahraga ini memiliki manfaat lain yang bisa kita rasakan sendiri. Manfaat tersebut berupa kesehatan tubuh, membakar lemak serta dapat meningkatkan kebugaran fisik. Sehingga beberapa masyarakat yang mengikuti olahraga muaythai biasanya yang sedang menjalani diet.

Baca juga: Amazing! 4 Olahraga Ini Bisa Mengecilkan Perut Anda

Manfaat Muaythai

Badan sehat. Sumber: Halodoc

Dilansir dari Alodokter, muaythai termasuk olahraga dengan intensitas tinggi dan sangat efektif dilakukan jika kamu ingin membakar kalori serta mengurangi berat badan. Kalori yang bisa dibakar melalui muaythai adalah sebanyak 350-500 kalori/jam. Setara dengan jumlah kalori yang ada dalam semangkuk mie. Selain itu, ada manfaat lain yang bisa dirasakan ketika melakukan muaythai ini, khususnya untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

  1. Menyehatkan Jantung dan pembuluh darah: Olahraga ini dapat melancarkan aliran darah serta merangsang tubuh untuk memompa darah lebih banyak ke seluruh tubuh kita. Sehingga olahraga ini baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Olahraga ini juga menggabungkan antara aerobik dan anaerobik sehingga dapat memberikan tekanan yang besar untuk menyehatkan jantung kamu.
  2. Meningkatkan fleksibilitas pinggul: Pada muaythai, terdapat gerakan menendang serta menyerang dengan menggunakan lutut sehingga pinggul kita juga ikut terlatih. Memiliki pinggul yang sehat menimbulkan efek baik pada kesehatan tubuh yang lainnya. Sehingga muaythai menjadi favorit para wanita yang ingin memiliki pinggul ramping. Sebelum melakukan muaythai, sebaiknya lakukan pemanasan atau massage terlebih dahulu pada bagian pinggul untuk melancarkan peredaran darahnya.
  3. Menguatkan otot-otot tubuh: Muaythai juga dapat menguatkan otot pada bagian atas dan juga tubuh bagian bawah. Gerakan yang terdapat di dalamnya seperti memukul dan menendang ke tubuh lawan serta gerakan pertahanan dapat membantu menguatkan otot juga.
  4. Meningkatkan kesehatan mental: Fokus utama dalam hal ini adalah gerakan menendang atau memukul yang dapat melepaskan stres dan frustasi pada tubuh. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik dan bisa meredakan nyeri, stres, dan rasa cemas.
  5. Meningkatkan kualitas tidur: Setelah melakukan olahraga muaythai, kamu akan merasa lelah sehingga kamu dapat lebih rileks dan mudah mengantuk. Kemudian dapat memudahkan kamu untuk tidur bagi yang mengalami gangguan tidur. Hal tersebut dikarenakan muaythai menguras banyak energi.

Tips melakukan Muaythai

Dikarenakan tergolong seni bela diri, resiko cedera yang akan terjadi juga sangat tinggi. Cedera yang kerap kali terjadi adalah keseleo di bagian tubuh seperti di bagu, pinggul, lutut, atau lainnya. Sehingga bagi kamu yang pemula yang ingin melakukan olahraga muaythai, perlu memperhatikan tips berikut sebelum memulainya:

  • Lakukan pemanasan yang baik dan benar sebelum memulai.
  • Latihan dimulai dengan gerakan yang ringan dan secara bertahap.
  • Pilihlah terlebih dahulu tempat latihan serta pelatih yang profesional.
  • Gunakan pelindung tubuh saat latihan atau bertanding, seperti sarung tinju, pelindung kepala, bantalan lutut, dan pelindung mulut.
  • Minum air putih secukupnya selama sesi latihan.
  • Yang paling penting adalah lakukan pendinginan setelah berlatih.

Untuk mendapatkan hasil yang baik dan juga maksimal dari muaythai, kamu perlu berlatih setiap 1-2 kali selama seminggu dengan durasi 45-60 menit. Namun jika kamu menderita penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebuh dahulu dengan dokter sebelum memulainya ya. Hal tersebut menghindari kamu dari cedera atau gangguan kesehatan lainnya.

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare