Blog

AWESOME!! Olahraga Ringan Ini Mampu Meningkatkan Imunitas Tubuh, Penting Dimasa Pandemi Sekarang!

Olahraga ringan
Kesehatan Tips kesehatan

AWESOME!! Olahraga Ringan Ini Mampu Meningkatkan Imunitas Tubuh, Penting Dimasa Pandemi Sekarang!

Dimasa pandemic sekarang, penting banget untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan imunitas tubuh. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat serta vitamin, olahraga juga penting, lho! Olahraga berat maupun olahraga ringan juga menjadi aspek penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, imunitas tubuh, serta kesehatan bagi tubuh juga.

Dimasa – masa sekarang, memang sih nggak boleh banyak melakukan aktifitas diluar rumah, tetapi kebanyakan rebahan dan nggak ada kegiatan juga bisa mengakibatkan kita rentan terkena penyakit jangka panjang juga. Karena pada dasarnya nanti badan kita jadi tidak terbiasa untuk melakukan hal – hal yang berat.

Olahraga ringan sendiri merupakan kegiatan atau latihan yang membutuhkan lebih sedikit tenaga dibandingkan kegiatan atau latihan yang level sedang ataupun berat.

Olahraga ringan memang hanya mengeluarkan tenaga yang lebih sedikit, tapi jangan salah lho, meskipun namanya olahraga ringan tetapi bukan berati hasil yang didapatkan juga ringan. Faktanya, olahraga ringan justru memiliki banyak manfaatnya dan memberikan efek besar pada kesehatan tubuh, lho!

Nah apa saja sih olahraga ringan yang ternyata memberikan efek besar pada kesehatan tubuh? Yuk simak penjelasannya di bawah ini!
1. Berjalan kaki
Berjalan Kaki (sumber: lifestyle.okezone.com)

Eits, keliatannya simple kan? Tetapi ternyata berjalan kaki memberikan efek yang cukup besar lho teman – teman. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki dengan waktu kisaran 30-45 menit setiap harinya cenderung akan lebih jarang sakit daripada orang – orang yang tidak berolahraga.

Manfaat dari olahraga jalan kaki ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi lho teman – teman.

2. Lari / Jogging
Olahraga Lari / Jogging (sumber: inews.id)

Nah kalau tadi sudah membahas jalan kaki, sekarang kita naik ke tingkat yang diatas nya jalan kaki nih yaitu lari atau biasa orang – orang lebih familiar dan lebih enak di dengarnya itu jogging. Lari disini bukan berati kalian harus lari secepat mungkin seperti kilat ya. Biasanya olahraga ini dilakukan dengan cara lari kecil dan pelan – pelan saja.

Menurut American Council on Exercise, seseorang dengan berat 160 pound membakar sekitar 15,1 kalori per menit saat berlari. Sedangkan seseorang dengan berat yang sama hanya membakar sekitar 8,7 kalori per menit dengan berjalan kaki.

Se simple jalan kaki dan lari aja efek nya cukup besar kan untuk kesehatan tubuh kita serta meningkatkan kekebalan dan imunitas tubuh, oke sekarang kita lanjut ya ke point berikutnya!

Baca Juga: https://www.sehataqua.co.id/tips-pola-makan-sehat-selama-pandemi/

3. Bersepeda
Olahraga bersepeda (sumber: sehatq.com)

Kalau ini pake sepeda nih teman – teman. Sejak pandemi, olahraga sepeda ini jadi digemari, lho. Selain untuk santai jalan – jalan keliling pake sepeda sembari refreshing tetapi manfaat bagi tubuhnya juga dapat dirasakan lho.

Olahraga sepeda ini juga cocok banget untuk orang – orang yang mau memulai olahraga atau pemula nih karena mencegah untuk terjadinya cedera otot. Bersepeda juga bisa menjadi alternative untuk berjemur, banyak banget kan manfaatnya?

Pantas saja, olahraga ini banyak sekali penggemarnya karena dimasa pandemi sekarang, olahraga dengan manfaat yang berlipat – lipat ganda seperti ini sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh.

4. Yoga
Yoga (sumber: unsplash.com)

Yoga sebenarnya merupakan olahraga untuk tubuh dan pikiran. Olahraga yoga ini tidak perlu repot – repot dilakukan diluar rumah. Bagi kalian yang hanya ingin dirumah aja dan agak takut untuk keluar rumah, olahraga yoga ini cocok banget karena bisa dilakukan di rumah dan hanya bermodalkan matras saja.

Manfaat dari olahraga yoga ini, bisa membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan terlihat bugar. Bukan hanya itu saja, seperti yang sudah dijelaskan diawal bahwa yoga ini juga merupakan olahraga untuk pikiran. Selain memiliki manfaat bagi tubuh, olahraga yoga ini juga dapat membantu kalian mengendalikan dan mengurangi stress.

5. Olahraga fisik
olahraga fisik (sumber: liputan6.com)

Dan yang terakhir ini adalah olahraga fisik. Olahraga fisik mungkin bisa dikatakan lebih berat daripada yang lainnya, tetapi olahraga fisik ini juga bisa dilakukan di rumah kok! Dan tentu saja hanya bermodalkan matras.

Contoh olahraga fisik ini seperti, push up, sit up, squat, back up, dan masih banyak lagi. Olahraga fisik ini sebenarnya bertujuan untuk menguatkan otot – otot kita. Tetapi tetap saja, olahraga ini kaya akan manfaatnya. Selain bisa meningkatkan imunitas dan kesehatan bagi tubuh tapi bisa juga membuat kalian mempunyai body goals, lho! Jadi meskipun lagi pandemi dan di rumah aja, badan kalian sehat dan tetap bagus.

Jadi itu semua adalah olahraga ringan yang bisa kalian lakukan dirumah. Meskipun namanya olahraga ringan bukan berati hasil yang diberikan juga ringan. Olahraga ringan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca Juga: https://superyou.co.id/blog/kesehatan/jenis-olahraga-ringan/

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare