Blog

Dahsyat! 4 Manfaat Utama dari Clean Eating, Gaya Hidup Sehat Jaman Now

clean eating
Kesehatan Tips kesehatan

Dahsyat! 4 Manfaat Utama dari Clean Eating, Gaya Hidup Sehat Jaman Now

Mungkin anda sudah pernah mendengar atau bahkan sudah memulai pola hidup sehat ini, Clean Eating. Meningkatnya angka kematian yang disebabkan oleh beberapa penyakit langka, membuat sebagian besar orang tersadar akan pentingnya pola hidup sehat – dimana pola hidup tersebut sangat mempengaruhi gaya hidup seseorang. Tidak sedikit dari mereka yang sudah menghindari makanan tertentu dan hanya berfokus pada makanan yang sehat dan terbuat dari bahan alami.

Sebagian manusia di sekitar kita mungkin akan menganggap seseorang yang ingin memulai pola makan ini terkesan ‘sok sehat’. Jika kalian pernah mendengar anggapan tersebut dari orang lain saat ingin memulainya, tidak usah dipikirkan ya! Lagipula, hanya kita sendiri yang dapat mengerti, dan tahu apa saja yang dibutuhkan. Tidak ada salahnya untuk memberi tubuh kita dengan asupan nutrisi sehat seiring dengan bertambahnya kondisi lingkungan sekitar yang semakin lama semakin tidak bersahabat.

Apa Itu Clean Eating?

Dikutip dari halodoc, Clean Eating adalah gerakan hidup dimana seseorang mengubah pola makan mereka menjadi pola makan yang sehat dimana hal tersebut bertujuan tidak hanya untuk menurunkan berat badan atau diet, tetapi juga untuk menciptakan kualitas hidup yang lebih baik. Clean Eating artinya kita harus mengurangi atau meminimalisir bahan makanan yang diolah oleh pabrik – dimana bahan makanan tersebut sudah dicampur dengan zat pewarna, zat pengawet, dan juga pestisida yang terdapat dalam makanan kemasan.

Disamping itu, pola makan sehat ini sendiri sangat mudah untuk memulai lho! Langkah sederhana untuk memulai Clean Eating yaitu kalian bisa mengganti beberapa makanan yang kurang sehat dengan makanan yang lebih banyak mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Clean Eating tidak melarang untuk mengkonsumsi daging-dagingan atau pun makanan yang berasal dari produk hewani lainnya, akan tetapi pola makan sehat ini lebih menekankan pada sayuran dan buah segar, serta makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Bahan makanan yang akan anda konsumsi untuk Clean Eating sebisa mungkin tetap dimasak melalui proses yang sehat seperti kukus, rebus, atau panggang – dimana hal tersebut tidak terlalu menggunakan minyak. Sebagai tambahan, bahan makanan yang akan anda konsumsi pada pola ini, jauh lebih maksimal apabila dimasak dengan cara mengurangi penggunaan garam dan gula. Jadi, Clean Eating sangat mengharuskan anda untuk mengonsumsi makanan dengan bahan alami dan mengurangi junk food, mie instan, dan makanan kalengan.

Sejarah Clean Eating

Pola makan Clean Eating pertama kali muncul pada tahun 1960, dimana saat itu pola makan sehat ini belum populer. Pola makan Clean Eating baru mulai populer, dikenal oleh masyarakat luas, serta mulai dilakukan pada tahun 2007, dimana Tosca Reno, sang penulis buku terlaris New York Times menulis seri buku berjudul “Your Best Body Now” dan “Eat-Clean Diet”.

Dalam bukunya, Tosca Reno menceritakan bagaimana Ia bisa menurunkan berat badan sebanyak 34 kilogram, dengan cara mengurangi dan menghindari semua makanan yang telah diolah menggunakan tepung dan gula. Perempuan yang lahir di Kanada, 22 Mei, 1959 tersebut mengungkapkan bahwa Ia hanya mengonsumsi makanan sehat seperti ayam rebus, sayuran, dan nasi merah pada saat menjalani Clean Eating-nya. Karena pencapaiannya yang luar biasa, banyak masyarakat bahkan influencer hingga artis turut mempopulerkan jenis pola makan ini.

4 Manfaat Utama Clean Eating untuk Kesehatan

  • Meningkatkan Energi
meningkatkan energi (sumber: https://id.wikihow.com/Memulihkan-Energi-Jika-Lelah)

Nutrisi yang dihasilkan saat mengonsumsi makanan seperti sayur, gandum, dan buah-buahan akan membuat anda menjadi lebih berenergi. Yang mana apabila sudah berenergi, tentunya akan lebih produktif saat menjalani aktivitas sehari-hari seperti bekerja. Makanan tersebut banyak mengandung vitamin serta mineral yang penting bagi tubuh serta dapat memaksimalkan kinerja organ tubuh. Selain itu, Clean Eating dapat mencegah terjadinya kelelahan akibat meningkatnya glukosa karena konsumsi dari karbohidrat dimana kadar gula dalam darah telah diregulasi.

  • Mencegah Kanker
mencegah kanker (sumber: https://www.stopcanceratwork.eu/)

Proses pola makan Clean Eating yaitu mengurangi penggunaan makanan yang diproses atau diolah dengan bahan tinggi lemak seperti yang terdapat dalam gorengan atau makanan kalengan. Pengurangan konsumsi dari makanan tinggi lemak dapat mencegah anda dari resiko kanker. Pola makan Clean Eating dapat meningkatkan asupan fitonutrien atau zat kimia yang dihasilkan dari tumbuh-tumbuhan dan antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan kanker.

  • Menjaga Kesehatan Mental
menjaga kesehatan mental (sumber: https://www.dana.id/en/blog/yuk-jaga-kesehatan-mental-di-era-pandemi-dengan-7-cara-ini)

Beberapa makanan sehat yang dikonsumsi saat pola makan Clean Eating mengandung asupan vitamin B6 dimana makanan tersebut tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, akan tetapi juga kesehatan mental. Vitamin B6 yang didapat dari makanan sehat mampu merangsang produksi dopamin, yaitu hormon yang bisa menciptakan rasa atau perasaan bahagia.

  • Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
mengurangi resiko penyakit jantung (sumber: https://www.halodoc.com/artikel/6-ciri-ciri-gejala-penyakit-jantung-yang-jangan-diabaikan)

Seperti yang sudah dijelaskan pada poin dua, makanan dari pola makan Clean Eating melalui proses yang sedikit menggunakan minyak dan garam, tetapi dengan cara direbus atau dikukus, hal tersebut menghasilkan pengurangan konsumsi lemak yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Vitamin C yang kaya terdapat pada sayu dan buah segar, membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Buah-buahan yang banyak mengandung serat dapat mengurangi resiko penyakit jantung koroner hingga mencegah stroke dan tekanan darah tinggi. Bahan makanan untuk Clean Eating seperti kacang-kacangan mentah juga mampu mengusir kolesterol jahat.

Itulah beberapa contoh dan penjelasan dari manfaat Clean Eating. Untuk mencapai pola hidup sehat tentunya harus konsisten serta diiringi dengan niat yang kuat agar perjuangan tersebut tidak terasa sia-sia. Bagaimana? tertarik untuk mencoba dan mendapatkan tubuh yang sehat di masa depan? 🙂

Comments (5)

  1. Nadya

    Wah insightful banget!

  2. Adiva

    Wow sangat informatif!

  3. […] Baca Juga : Dahsyat! 4 Manfaat Utama dari Clean Eating, Gaya Hidup Sehat Jaman Now […]

  4. […] Baca juga: Dahsyat! 4 Manfaat Utama dari Clean Eating, Gaya Hidup Sehat Jaman Now […]

  5. […] Baca Juga : Dahsyat! 4 Manfaat Utama dari Clean Eating, Gaya Hidup Sehat Jaman Now […]

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare