Blog

Spoiler Alert! 6 Manfaat Olahraga Yoga Bagi Tubuh dan Bantu Diet Sukses.

yoga-1433499 (1)
Kesehatan Tips kesehatan

Spoiler Alert! 6 Manfaat Olahraga Yoga Bagi Tubuh dan Bantu Diet Sukses.

Kamu tahu yoga? Kalau belum, wajib banget nih cobain olahraga satu ini. Banyak banget manfaat yang bisa kamu dapatkan bagi tubuh kamu dan bagi kamu yang sedang melakukan diet, yoga juga bisa bantu untuk kuruskan badan kamu dengan cara yang baik untuk tubuh tentunya.

Dilansir dari Alodokter.com, yoga merupakan olahraga yang berasal dari negara India yang berpusat pada pikiran dan tubuh dan berkaitan dengan kekuatan, kelenturan, dan pernapasan yang bermanfaat untuk kesehatan mental serta fisik dan mental. Kerap kali yoga dilakukan beramai-ramai dalam kelas namun yoga sebenarnya sangat fleksibel.

Yoga dapat dilakukan secara sendirian tanpa ada instruktur secara khusus. Selain itu juga,yoga dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun dan berlatih secara sendiri dengan menonton video di YouTube atau di Internet dan mencobanya saat di rumah. Olahraga ini menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin sehat selama di rumah.

Banyak sekali manfaat yang didapatkan ketika kamu melakukannya khususnya bagi tubuh kamu. Berikut beberapa manfaat yoga untuk kesehatan fisik dan mental:

1. Olahraga Yoga Membuat Jantung Sehat

Olahraga Yoga Membuat Jantung Sehat
Jantung bagian yang sangat penting. Sumber: The Irish Times

Yoga sangat baik untuk kesehatan jantung karena gerakannya membantu dalam meningkatkan relaksasi pada tubuh serta penguatan otot, menurut ahli jantung Asian Heart Institute, DR Santosh Kumar Dora. Gerakan yoga seperti meditasi dan latihan pernapasan dapat memberikan efek menenangkan sehingga dapat menurunkan denyut jantung dan tekanan darah.

Selain itu, gerakan di yoga juga diperuntukkan untuk rehabilitasi jantung dengan melakukan beragam gerakan yoga yang dapat mengurangi stres sehingga jantung tetap sehat. Sangat dianjurkan untuk melakukan yoga 2-3 kali seminggu selama 30-45 menit untuk mendapatkan jantung yang sehat namun bagi yang memiliki penyakit jantung sebaiknya melakukan yoga dengan instruktur secara khusus.

2. Mengatasi Depresi

Yoga memiliki efek antidepresi.

Yoga dipercaya dapat menurunkan kadar kortisol yang bisa mengontrol depresi pada tubuh. Sehingga yoga dapat menurunkan depresi atau dengan kata lain yoga memiliki efek antidepresi yang sangat baik untuk manusia.

3. Mengurangi Kecemasan

Pikiran menjadi lebih damai.

Para ahli mengatakan bahwa yoga bisa mengurangi gejala anxiety. Hal tersebut berdasarkan dari salah satu gerakan yang ada di yoga, yaitu latihan mindfulness (berkesadaran). Menurut Tara Brach, pengajar meditasi di Washington D.C., mindfulness sendiri adalah suatu metode meditasi yang bertujuan untuk menaruh perhatian kita secara penuh terhadap segala hal yang ada dalam hidup kita sehingga kita menjadi ‘terbangun’ dan kita benar-benar terbuka dalam melakukan segala hal. Sehingga pikiran kita bisa menjadi lebih damai dan tenang.

Baca juga: 5 Easy Ways Lakukan Sport Massage! Atasi Cedera Ketika Berolahraga.

4. Mengurangi Peradangan

Olahraga yoga untuk menghindari peradangan.

Olahraga yoga juga sangat baik untuk tubuh seperti untuk meningkatkan kesehatan jantung. Peradangan sendiri merupakan suatu mekanisme yang ada dalam tubuh untuk melindungi dirinya dari infeksi yang akan menjadi sumber penyakit. Namun peradangan ini dianggap normal akan tetapi jika peradangan tersebut sudah kronis tentunya hal tersebut dapat mengganggu organ yang ada di dalam tubuh.

5. Meningkatkan Pola Makan Sehat

Pola hidup sehat.

Yoga untuk kuruskan badan, pilihan yang sangat tepat. Salah satu latihan dalam olahraga yoga, yaitu mindfulness (berkesadaran) sangat mempengaruhi setiap kehidupan seseorang khususnya bagi yang sedang menjalani program yoga. Salah satu hal yang mempengaruhinya adalah pola makan seseorang. Hal tersebut dikarenakan orang yang mengikuti yoga menjadi lebih peka khususnya terhadap bau, rasa, tekstur makanan.

Sehingga latihan berkesadaran tersebut dapat membantu kamu yang ingin mengubah kebiasaan makan dan mencegah makan secara berlebihan atau dengan kata lain manfaat yoga untuk kuruskan badan kamu yang sedang ingin diet

6. Memperbaiki Sistem Pernafasan

Pernafasan sehat.

Sebagian besar gerakan yang ada dalam yoga juga melakukan latihan pernafasan khususnya seperti latihan pengendalian pernafasan atau pranayama. Dilansir dari merdeka.com, pranayama merupakan komponen yang paling utama dalam gerakan yoga karena fokus utamanya adalah mengendalikan nafas dengan cara menarik nafas, menahan nafas dalam waktu tertentu, kemudian nafas dihembuskan, dan dilakukan secara berulang-ulang.

Orang yang rutin mengikuti yoga biasanya merasakan ada perubahan pada kesehatannya seperti pernafasannya membaik serta kapasitas paru-parunya menjadi meningkat tidak seperti biasanya. Untuk itu latihan pernafasan dalam yoga sangat penting dilakukan karena dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Setelah membaca informasi di atas, gimana tertarik untuk mencoba yoga?

Leave your thought here

Your email address will not be published.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare